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Il est de plus en plus sujet de la cadence de course dans les milieux liés au running. Qu’est-ce que c’est ? Comment la travailler et pourquoi est-il important d’y prêter attention ? 1/ Définition La cadence de course correspond au nombre de pas (ou foulées) réalisés

En amont d’une séance d’entraînement ou d’un match, l’échauffement a pour but d’augmenter la température du corps et les performances physiques. Il est recommandé de l’effectuer avec sérieux et patience, car tout excès de précipitation augmente le risque de blessures. Une bonne séance d’échauffement permet d’évacuer le stress d’avant-match,

Le sport est bénéfique aussi bien pour le corps que pour le moral. La pratique de cette activité ne vous met toutefois pas à l’abri des blessures. Qu’importe votre niveau, que vous soyez un sportif du dimanche ou un athlète professionnel, il faut vous soumettre à certaines règles si

La musculation peut engendrer des douleurs aiguës au niveau des articulations. Les tiraillements et les raideurs post effort peuvent être invalidants, tant dans la vie quotidienne que dans la pratique du sport en lui-même. Identifiez vos erreurs de postures et de mouvements pour limiter les risques de blessure lors

L'escalade peut entraîner des tendinites plus ou moins douloureuses. Ces lésions s'atténuent parfois avec le temps, néanmoins, elles ne sont pas à négliger car les douleurs peuvent revenir ou s’installer durablement. Pour soulager les tendinites causées par l'escalade et favoriser la guérison, adoptez les bons gestes. Tendinites

La course est efficace pour perdre du poids, sous certaines conditions. Ce sport nécessite des efforts soutenus et continus pour brûler environ 75 calories par kilomètre. Puisqu’il s’agit d’une activité d’endurance, plus le nombre de séances augmente, plus les graisses « fondent », la masse musculaire est fortifiée et

La cellulite se reconnaît facilement à l’aspect capitonné de la peau dû à une accumulation de graisse, d’eau et de toxine sous l’épiderme, autour et dans les muscles. La graisse s’incruste surtout au niveau des jambes. Pour la déloger et raffermir les muscles des jambes par la même occasion,

Il existe une multitude d’exercices différents pour travailler ses muscles abdominaux. Weasyo a listé pour vous les exercices les plus efficaces. 1/ Crunch REPONDEZ AU QUESTIONNAIRE Les abdos « crunch » font certainement partie des exercices les plus connus pour les abdominaux. Ils sont très

La période hivernale est-elle plus propice aux blessures ? Entorses, élongations, fractures, tendinites… Qu’elles soient d’origine traumatique ou simplement dues à l’usure, ces affections touchent aussi bien les articulations, les os, les tendons et les muscles. Cela ne doit pas pour autant vous décourager de pratiquer votre sport habituel, même

Courir à jeun est un moyen de varier le type d’entraînement en running. Certains coureurs le préconisent et le pratiquent régulièrement. Quels sont ses effets sur l’organisme ? Faut-il recommander ce type de séances de manière systématique ? Qu’est-ce qu’une séance de running à jeun ? Pour qu’une séance de

Les exercices de musculation peuvent être très variés. Séries longues ou séries courtes, intensité de la contraction, nombre de séries sur le même groupe musculaire, temps de repos, contraction concentrique, excentrique, statique ou pliométrie, pré fatigue, poids de corps ou surcharge… Autant de paramètres

La question revient souvent. L’inscription dans une salle de sport est-elle nécessaire ? En effet bon nombre d’exercices de musculation peuvent être pratiqués chez soi avec très peu de matériel. Quels sont alors les avantages réels d’une salle de sport ? Progresse-t-on plus rapidement en salle et pourquoi ?  Le matériel

Les compléments alimentaires sont de plus en plus utilisés en musculation. Pourtant certains les considèrent comme des produits de dopage et critiquent leur utilisation. De nombreux débutants se demandent s’ils doivent eux aussi y recourir. Leur consommation est-elle réellement justifiée ? Une alimentation saine et équilibrée ne se suffit-elle pas

Le cœur envoie le sang, chargé d’oxygène, vers les muscles des jambes pour pédaler avec un meilleur rendement. Est-il important d’améliorer la puissance de sa pompe cardiaque ?

Crampes d’estomac, diarrhée à l’effort, impossibilité de s’alimenter pendant la course, nausées… Autant de dérèglements de l’appareil digestif rencontrés fréquemment en cyclisme ou en triathlon. Quelles explications ? Quels traitements ? Existe-t-il des secrets pour éviter ces troubles digestifs ?  Origines des troubles digestifs : pistes d’explication Diminution de l’apport sanguin :

La douleur au tendon d’Achille peut être ressentie par le footballeur. La durée moyenne d’indisponibilité des joueurs touchés par cette affection est de 23 jours et cette durée peut augmenter jusqu’à plusieurs mois selon l’importance de l’atteinte tendineuse. Les sportifs de plus de 35 ans sont en général davantage

La rupture des ligaments croisés fait partie des blessures fréquentes en basketball. Elle survient la plupart du temps sur un simple changement d’appui rapide (mal contrôlé), lors d’un contact ou d’une mauvaise réception après un saut. Cette blessure est courante et bien connue des kinésithérapeutes.  A quoi ressemble

Il existe de nombreux compléments alimentaires sur le marché. Des protéines animales aux protéines végétales, du gainer aux BCAA, on trouve de tout dans les rayons ! Quels sont-ils et à quoi servent-ils ? Comment s’y retrouver et comment faire son choix ? Weasyo fait pour vous un tour d’horizon sur les

L’équitation est l’un des sports les plus pourvoyeurs de douleurs autours de la rotule. Cette douleur se fait ressentir à l’avant du genou sans que l’on puisse précisément la situer. Comment expliquer l’apparition de ces symptômes ? Quelles sont les pistes de traitement ? Que peut apporter la kinésithérapie ? Voici quelques

L’entorse de cheville est l’une des blessures les plus répandues au basketball. Les blessures les plus graves peuvent vous écarter des terrains pendant de longs mois. Comment font les joueurs professionnels pour prévenir ces entorses ? Quelles sont les techniques utilisées par les préparateurs physiques et les kinés ? Sont-elles efficaces ?

De nombreux boxeurs, professionnels ou amateurs ressentent régulièrement des douleurs cervicales. Les traumatismes répétés sur cette région du corps peuvent provoquer une gêne quotidienne pouvant entraîner maux de tête, douleurs cervicales et musculaires (trapèzes) ainsi que des irradiations dans les bras. Voici quelques explications… Comment nos cervicales fonctionnent-elles et

Comment avoir les abdominaux bien dessinés ? Il faut d’abord comprendre que deux facteurs majeurs sont prédominants : le volume musculaire mais également et surtout le taux de masse grasse.  Pour chacun de ces deux facteurs, des erreurs sont parfois commises. Nous allons tenter de vous expliquer comment tout

Les douleurs au niveau du pli de l’aine, également appelé pli inguinal, sont fréquentes dans les sports comme la boxe française, la boxe thaï, le taekwondo, le karaté etc… Les tendons y sont en effet soumis à rude épreuve. Mais sont-ils les seuls responsables des douleurs ressenties dans cette

Les mains et plus particulièrement les doigts se retrouvent souvent blessés en escalade. En effet, certaines pratiques abîment vos doigts. Pourquoi ces blessures apparaissent-elles et comment les éviter ? Quelles sont les lésions les plus fréquentes ? Nos doigts sont-ils faits pour pratiquer l’escalade ? Prendre soin de ses doigts au

Les pathologies d’épaule sont très fréquentes chez les lanceurs. Le geste, typique de ce sport, est particulièrement traumatisant pour l’articulation de l’épaule. Les lanceurs doivent parfois marquer des temps de repos de plusieurs jours entre les matchs afin de limiter l’apparition de douleurs. Voici quelques explications et pistes à