Mal de dos : 4 exercices de kiné pour vous soulager rapidement
Il existe de nombreuses origines au mal de dos : la posture assise prolongée, les faux-mouvements, les tensions musculaires entre les omoplates ou dans le bas du dos. Les étirements de kinés peuvent vous apporter un soulagement rapide à conditions de les connaître et de bien les pratiquer. Voici
Douleurs de dos : Top 7 des exercices de kinés les plus efficaces
Il existe de nombreux exercices de kinés pour soulager la région lombaire ou lutter contre les douleurs et le mal de dos. Weasyo a listé pour vous les exercices les plus efficaces. 1/ Le Sphinx Voir 👍 L'exercice du "Sphinx" est l'un des
Le périnée : pourquoi est-il si important de le muscler ?
Le périnée, on en entend généralement parler après un accouchement, lorsque la jeune maman fait sa rééducation "périnéale" parce qu’on le lui a conseillé mais on n’en parle très peu après. Pourtant, savez-vous que tout le monde a un périnée ? Femmes comme hommes, nous avons tous un périnée
Quelles différences entre contractures, spasmes, courbatures et crampes ?
Il existe différentes sortes de douleur musculaire : les contractures, les courbatures, les crampes ou les spasmes. Ces douleurs sont localisées au niveau des fibres musculaires et sont souvent accompagnées de sensations de souffrance proches ou similaires. Chacune de ces manifestations possède pourtant des caractéristiques spécifiques. Nous allons vous
Rééducation après une chirurgie de cancer ORL
La chirurgie est un traitement fréquent des cancers ORL. Elle est proposée seule ou en association avec la radiothérapie voire la chimiothérapie. Quelles sont les recommandations à suivre pour un meilleur rétablissement post opératoire ? Notre kinésithérapeute spécialisé vous indique la marche à suivre. La chirurgie liée
Paralysie faciale : que faire ? Les conseils du kiné
La paralysie faciale périphérique est une lésion du nerf facial qui entraîne la perte partielle ou totale du fonctionnement de certains muscles du visage d’un seul côté. Quelles sont les causes d’une paralysie faciale périphérique ? Les causes de la paralysie peuvent être nombreuses : traumatiques (fracture
Se préparer les genoux avant une semaine de ski
Au ski comme dans la majorité des sports où les membres inférieurs sont les plus sollicités, les genoux subissent fréquemment des blessures traumatiques. Pas moins de 135 000 accidents par an sont ainsi déplorés. Un tiers sont des entorses du genou et 10 % concernent la rupture des ligaments
Douleur d’épaule en escalade, comment les éviter ?
L'escalade sollicite tous les muscles du corps, mais plus particulièrement ceux de l'épaule. Elle expose particulièrement les grimpeurs débutants et expérimentés à des blessures d’épaule comme les tendinopathies (tendinites), les entorses acromio-claviculaire, les subluxations. Selon le degré de gravité, celles-ci peuvent être handicapantes et mettre du temps à récupérer.
Quel sport pratiquer pour son dos ?
Le sport n’est pas contre-indiqué pour le mal de dos, car l’inactivité en est l’ennemi n°1. Les exercices physiques estompent la douleur à condition de bien les choisir et d’exécuter les gestes qu’il faut. La natation, le vélo, la musculation, la gymnastique et le yoga sont autant d’activités qui
Mon enfant se tient mal, va-t-il avoir des problèmes de dos ?
C’est un sujet qui inquiète de nombreux parents. Cependant rassurez-vous ! A l’adolescence, lorsque votre enfant ne se tient pas droit, cela ne signifie pas obligatoirement qu’il a une scoliose, qu’il aura de l'arthrose ou des douleurs dans le dos. Effectivement, dans certains cas, une mauvaise posture, lorsqu’elle est
Chirurgie maxillo-faciale : conseils de kiné après l’opération
L'ostéotomie maxillo-mandibulaire. En quoi consiste cette intervention chirurgicale et que faire dans les jours suivants l'opération ? Voici les conseils d'un kinésithérapeute spécialisé. Explications La chirurgie maxillo-mandibulaire (appelée communément à tort bimax) fait partie d’un processus long. Celle-ci intervient après le travail orthodontique. En fonction de
Douleur entre les omoplates ou dorsalgie
1/ Définition Quelle est la région concernée ? ESSAYEZ GRATUITEMENT ⭐ La dorsalgie concerne la colonne thoracique, c’est à dire la partie haute de la colonne vertébrale. Cette portion de la colonne est courbée vers l’avant et forme ce que l’on appelle « la cyphose ».
L’aponévrosite plantaire (épine calcanéenne)
1/ Définition L’aponévrosite, qu’est ce que c’est ? Il s’agit d’une inflammation de l’aponévrose plantaire. Elle se localise la plupart du temps au niveau de son attache sur l’os du talon (le calcanéum). REPONDEZ AU QUESTIONNAIRE La douleur sous le talon qu’elle engendre peut
L’entorse de cheville
Qu’est ce qu’une entorse ? On parle « d’entorse » lorsqu’un des ligaments de la cheville est brusquement étiré au-delà de ses capacités physiologiques. Cela arrive dans la plupart des cas lors d’un mouvement de rotation extrême de la cheville et du pied. On dit souvent que l’on se “tord”
Tendinite et douleur du tendon d’Achille
Douleur au tendon : qu’est-ce que c’est ? REPONDEZ AU QUESTIONNAIRE Littéralement, une « tendinite » correspond à une inflammation du tendon. Ici, c’est le tendon du muscle triceps sural (principal muscle du mollet) qui est touché. Il est également appelé tendon d’Achille. Pour être précis, on ne devrait
La périostite tibiale
Qu’est-ce que c’est ? La périostite tibiale correspond à une inflammation locale de l’enveloppe du tibia. Ici, se sont les couches les plus superficielles de l’os, appelée périoste, qui sont affectées. C’est sur elles que viennent s’attacher muscles, tendons et ligaments. Ainsi s’ils sont trop rudement sollicités, il
La lésion musculaire (élongation, claquage, rupture)
Une Lésion musculo-aponévrotique : qu’est-ce que c’est ? Elongation, claquage ou encore rupture musculaire sont tous, par définition, des lésions musculo-aponévrotiques (LMA). Elles correspondent à une rupture des fibres musculaires suite à une contraction soudaine et trop importante du muscle. Celui-ci se déchire à un endroit,
L’arthrose de genou ou gonarthrose
La gonarthrose, qu’est-ce que c’est ? L’arthrose du genou, dont le nom scientifique est gonarthrose, correspond à une usure du cartilage. Ce phénomène est tout à fait normal et lié à l’âge. Cependant, chez certaines personnes, la dégradation se produit plus rapidement. Deux types de gonarthrose
L’entorse de genou
Entorse du genou : qu’est-ce que c’est ? Une « foulure », aussi appelée « entorse » correspond à un étirement excessif d’un ou plusieurs ligaments. Ces ligaments sont des bandes fibreuses assurant la stabilité de l’articulation. Lors d’un mouvement traumatique, ils peuvent être étirés de façon trop intense et trop brutale,
La cervicalgie chronique
La cervicalgie, qu’est-ce que c’est ? On parle de cervicalgie lorsque des douleurs se font sentir dans la région cervicale (la nuque). Ces douleurs s’accompagnent souvent d’irradiations dans le haut du dos, sur le dessus des épaules et dans les bras. On distingue deux catégories de cervicalgies :
La névralgie d’Arnold
Qu’est-ce que c’est ? On parle de névralgie lorsqu’un nerf est irrité. Il s’agit ici du nerf d’Arnold. Ce nerf est issu de la partie haute de la colonne cervicale. Il sort précisément du trou de conjugaison situé entre la première et la deuxième vertèbre cervicale
Le syndrome de l’essuie-glace
Qu’est-ce-que c’est ? Le syndrome de l’essuie-glace, aussi appelé syndrome de la bandelette ilio-tibiale, correspond à une douleur ressentie sur le côté externe du genou. Cette douleur, typique du running, apparaît souvent après quelques kilomètres de course. Le fascia lata (aussi appelée bandelette ilio tibiale) est une
La lombalgie chronique
La lombalgie chronique, qu’est-ce que c’est ? On parle de lombalgie lorsque des douleurs se font sentir dans la région lombaire (le bas du dos). Ces douleurs s’accompagnent fréquemment d’irradiations dans la fesse ou dans les jambes. En revanche, si elles descendent en dessous du genou, il s’agit
Le syndrome rotulien
Qu’est-ce que le syndrome rotulien ? Définition et symptômes Le syndrome rotulien se caractérise par une douleur ressentie sur l’avant du genou et au pourtour de la rotule. La gêne se réveille lorsque vous fléchissez la jambe en étant debout : descente des escaliers ou randonnée en montagne
La sciatique
Une « sciatique », qu’est-ce que c’est ? On parle de “névralgie sciatique” lorsque le nerf sciatique est irrité ou comprimé. Cette situation provoque dans une jambe, l’apparition de symptômes caractéristiques d’une atteinte neurologique. Il peut s’agir de fourmillement, de « coups d’électricité », d’insensibilité ou de perte de force musculaire.
Rupture de ligament croisé du genou
Les ligaments croisés : qu’est-ce que c’est ? Le genou possède 4 ligaments principaux : deux ligaments latéraux, et deux ligaments centraux qui se « croisent » et que l’on nomme les ligaments croisés. Nous avons, pour chaque genou, un ligament croisé antérieur (LCA) et un ligament croisé
La pubalgie
Qu’est-ce que c’est ? Le pubis correspond à la partie avant du bassin : Au sens large, on entend par pubalgie toute douleur située à proximité du pubis. La pubalgie est donc un terme peu précis car elle regroupe une multitude de pathologies différentes. Les douleurs peuvent
La douleur de l’épaule (tendinite)
Qu’est-ce que c’est ? Une tendinite est une inflammation d’un tendon. Dans le cas de l’épaule, l’inflammation atteint le plus souvent le tendon : des muscles de la coiffe (muscles profond), ou du long biceps. La douleur est ressentie au pourtour de l’épaule et déclenchée par certains mouvements
La luxation de l’épaule
Qu’est-ce qu’une luxation d’épaule ? Une luxation d’épaule se produit lors d’un faux mouvement. L’humérus (os du bras) se disloque par rapport à l’omoplate. Les deux os se retrouvent décalés l’un par rapport à l’autre ce qui provoque une vive douleur. La plupart du temps, l’épaule se luxe
La tendinite externe du coude ou tennis elbow
La tendinite externe du coude, tennis elbow La tendinite externe, aussi appelée épicondylite latérale ou « tennis elbow », est une affection des tendons des muscles extenseurs du poignet et des doigts au niveau du coude. Localement, des micro-lésions sont observées, le tissu conjonctif se densifie.
La tendinite interne du coude, golf elbow
C’est quoi une épitrochléite ou golf-elbow ? Une tendinite interne du coude est également appelée épitrochléite ou plus communément “golf elbow” car elle affecte fréquemment les joueurs de golf. Il s’agit d’une pathologie tendineuse s’exprimant par une douleur au niveau de la partie interne du coude. Il
La prothèse du genou
Une prothèse de genou qu’est-ce que c’est ? Les prothèses sont des dispositifs visant à reconstituer une articulation usée par l’arthrose ou un traumatisme. Pour le genou, il en existe plusieurs types : Les prothèses totales de genou possèdent deux pièces. L’une s’applique sur le tibia et l’autre
Le lumbago
Le lumbago, qu’est-ce que c’est ? On parle de lumbago ou de « tour de rein » lorsqu’une vive douleur survient dans le bas du dos, au niveau de la colonne lombaire. La douleur est souvent ressentie sur un point précis et peut irradier jusque dans la fesse ou
La prothèse de hanche
Une prothèse totale de hanche, qu’est-ce que c’est ? Une prothèse est un dispositif synthétique que l’on intègre au corps pour remplacer une articulation endommagée par l’arthrose ou un traumatisme. Les prothèses totales de hanche (PTH) sont composées de deux pièces métalliques. L’une se fixe sur
La fracture du poignet
Fracture du poignet et fracture de Pouteau Colles On dénombre en France 130 000 fractures du poignet chaque année. L’atteinte au niveau de la partie inférieure du radius est également appelée « fracture de Pouteau Colles » et représente à elle seule 80% de ces fractures.
Le torticolis
Le torticolis, qu’est-ce que c’est ? On parle de torticolis lorsque des douleurs surviennent brutalement dans la région cervicale (le cou). Ces douleurs sont particulières : elles sont vives, apparaissent subitement et sont ressenties en un point précis. Les symptômes sont causés par des tensions musculaires (ou «