Mal de dos : 4 exercices de kiné pour vous soulager rapidement
Il existe de nombreuses origines au mal de dos : la posture assise prolongée, les faux-mouvements, les tensions musculaires entre les omoplates ou dans le bas du dos. Les étirements de kinés peuvent vous apporter un soulagement rapide à conditions de les connaître et de bien les pratiquer. Voici
Douleurs de dos : Top 7 des exercices de kinés les plus efficaces
Il existe de nombreux exercices de kinés pour soulager la région lombaire ou lutter contre les douleurs et le mal de dos. Weasyo a listé pour vous les exercices les plus efficaces. 1/ Le Sphinx Voir 👍 L'exercice du "Sphinx" est l'un des
Le périnée : pourquoi est-il si important de le muscler ?
Le périnée, on en entend généralement parler après un accouchement, lorsque la jeune maman fait sa rééducation "périnéale" parce qu’on le lui a conseillé mais on n’en parle très peu après. Pourtant, savez-vous que tout le monde a un périnée ? Femmes comme hommes, nous avons tous un périnée
Quelles différences entre contractures, spasmes, courbatures et crampes ?
Il existe différentes sortes de douleur musculaire : les contractures, les courbatures, les crampes ou les spasmes. Ces douleurs sont localisées au niveau des fibres musculaires et sont souvent accompagnées de sensations de souffrance proches ou similaires. Chacune de ces manifestations possède pourtant des caractéristiques spécifiques. Nous allons vous
Rééducation après une chirurgie de cancer ORL
La chirurgie est un traitement fréquent des cancers ORL. Elle est proposée seule ou en association avec la radiothérapie voire la chimiothérapie. Quelles sont les recommandations à suivre pour un meilleur rétablissement post opératoire ? Notre kinésithérapeute spécialisé vous indique la marche à suivre. La chirurgie liée
Paralysie faciale : que faire ? Les conseils du kiné
La paralysie faciale périphérique est une lésion du nerf facial qui entraîne la perte partielle ou totale du fonctionnement de certains muscles du visage d’un seul côté. Quelles sont les causes d’une paralysie faciale périphérique ? Les causes de la paralysie peuvent être nombreuses : traumatiques (fracture
Se préparer les genoux avant une semaine de ski
Au ski comme dans la majorité des sports où les membres inférieurs sont les plus sollicités, les genoux subissent fréquemment des blessures traumatiques. Pas moins de 135 000 accidents par an sont ainsi déplorés. Un tiers sont des entorses du genou et 10 % concernent la rupture des ligaments
Douleur d’épaule en escalade, comment les éviter ?
L'escalade sollicite tous les muscles du corps, mais plus particulièrement ceux de l'épaule. Elle expose particulièrement les grimpeurs débutants et expérimentés à des blessures d’épaule comme les tendinopathies (tendinites), les entorses acromio-claviculaire, les subluxations. Selon le degré de gravité, celles-ci peuvent être handicapantes et mettre du temps à récupérer.
Quel sport pratiquer pour son dos ?
Le sport n’est pas contre-indiqué pour le mal de dos, car l’inactivité en est l’ennemi n°1. Les exercices physiques estompent la douleur à condition de bien les choisir et d’exécuter les gestes qu’il faut. La natation, le vélo, la musculation, la gymnastique et le yoga sont autant d’activités qui
Mon enfant se tient mal, va-t-il avoir des problèmes de dos ?
C’est un sujet qui inquiète de nombreux parents. Cependant rassurez-vous ! A l’adolescence, lorsque votre enfant ne se tient pas droit, cela ne signifie pas obligatoirement qu’il a une scoliose, qu’il aura de l'arthrose ou des douleurs dans le dos. Effectivement, dans certains cas, une mauvaise posture, lorsqu’elle est
Chirurgie maxillo-faciale : conseils de kiné après l’opération
L'ostéotomie maxillo-mandibulaire. En quoi consiste cette intervention chirurgicale et que faire dans les jours suivants l'opération ? Voici les conseils d'un kinésithérapeute spécialisé. Explications La chirurgie maxillo-mandibulaire (appelée communément à tort bimax) fait partie d’un processus long. Celle-ci intervient après le travail orthodontique. En fonction de
Douleur entre les omoplates ou dorsalgie
1/ Définition Quelle est la région concernée ? ESSAYEZ GRATUITEMENT ⭐ La dorsalgie concerne la colonne thoracique, c’est à dire la partie haute de la colonne vertébrale. Cette portion de la colonne est courbée vers l’avant et forme ce que l’on appelle « la cyphose ».
L’aponévrosite plantaire (épine calcanéenne)
1/ Définition L’aponévrosite, qu’est ce que c’est ? Il s’agit d’une inflammation de l’aponévrose plantaire. Elle se localise la plupart du temps au niveau de son attache sur l’os du talon (le calcanéum). REPONDEZ AU QUESTIONNAIRE La douleur sous le talon qu’elle engendre peut
L’entorse de cheville
Qu’est ce qu’une entorse ? On parle « d’entorse » lorsqu’un des ligaments de la cheville est brusquement étiré au-delà de ses capacités physiologiques. Cela arrive dans la plupart des cas lors d’un mouvement de rotation extrême de la cheville et du pied. On dit souvent que l’on se “tord”
Tendinite et douleur du tendon d’Achille
Douleur au tendon : qu’est-ce que c’est ? REPONDEZ AU QUESTIONNAIRE Littéralement, une « tendinite » correspond à une inflammation du tendon. Ici, c’est le tendon du muscle triceps sural (principal muscle du mollet) qui est touché. Il est également appelé tendon d’Achille. Pour être précis, on ne devrait
La périostite tibiale
Qu’est-ce que c’est ? La périostite tibiale correspond à une inflammation locale de l’enveloppe du tibia. Ici, se sont les couches les plus superficielles de l’os, appelée périoste, qui sont affectées. C’est sur elles que viennent s’attacher muscles, tendons et ligaments. Ainsi s’ils sont trop rudement sollicités, il
La lésion musculaire (élongation, claquage, rupture)
Une Lésion musculo-aponévrotique : qu’est-ce que c’est ? COMMENCER MAINTENANT 😊 Elongation, claquage ou encore rupture musculaire sont tous, par définition, des lésions musculo-aponévrotiques (LMA). Elles correspondent à une rupture des fibres musculaires suite à une contraction soudaine et trop importante du muscle. Celui-ci se
L’arthrose de genou ou gonarthrose
La gonarthrose, qu’est-ce que c’est ? L’arthrose du genou, dont le nom scientifique est gonarthrose, correspond à une usure du cartilage. Ce phénomène est tout à fait normal et lié à l’âge. Cependant, chez certaines personnes, la dégradation se produit plus rapidement. Deux types de gonarthrose
L’entorse de genou
Entorse du genou : qu’est-ce que c’est ? Une « foulure », aussi appelée « entorse » correspond à un étirement excessif d’un ou plusieurs ligaments. Ces ligaments sont des bandes fibreuses assurant la stabilité de l’articulation. Lors d’un mouvement traumatique, ils peuvent être étirés de façon trop intense et trop brutale,