Comment éliminer la graisse des fesses ?
Les fesses font partie des zones anatomiques de stockage de la graisse, tout comme l’abdomen (le ventre), les cuisses, la poitrine etc. Selon les morphotypes, chaque individu va stocker ses réserves lipidiques à des endroits différents (le facteur génétique semble y être pour beaucoup). Certains ont donc un ventre
Quelle cadence de course adopter en course à pied ?
Il est de plus en plus sujet de la cadence de course dans les milieux liés au running. Qu’est-ce que c’est ? Comment la travailler et pourquoi est-il important d’y prêter attention ? 1/ Définition La cadence de course correspond au nombre de pas (ou foulées) réalisés
Football : routine d’échauffement pour éviter les blessures
En amont d’une séance d’entraînement ou d’un match, l’échauffement a pour but d’augmenter la température du corps et les performances physiques. Il est recommandé de l’effectuer avec sérieux et patience, car tout excès de précipitation augmente le risque de blessures. Une bonne séance d’échauffement permet d’évacuer le stress d’avant-match,
Les 7 conseils du coach pour éviter les blessures à la salle de sport
Le sport est bénéfique aussi bien pour le corps que pour le moral. La pratique de cette activité ne vous met toutefois pas à l’abri des blessures. Qu’importe votre niveau, que vous soyez un sportif du dimanche ou un athlète professionnel, il faut vous soumettre à certaines règles si
Musculation et douleurs articulaires
La musculation peut engendrer des douleurs aiguës au niveau des articulations. Les tiraillements et les raideurs post effort peuvent être invalidants, tant dans la vie quotidienne que dans la pratique du sport en lui-même. Identifiez vos erreurs de postures et de mouvements pour limiter les risques de blessure lors
L’escalade déclenche-t-elle des tendinites ?
L'escalade peut entraîner des tendinites plus ou moins douloureuses. Ces lésions s'atténuent parfois avec le temps, néanmoins, elles ne sont pas à négliger car les douleurs peuvent revenir ou s’installer durablement. Pour soulager les tendinites causées par l'escalade et favoriser la guérison, adoptez les bons gestes. Tendinites
Perdre du poids grâce au running
La course est efficace pour perdre du poids, sous certaines conditions. Ce sport nécessite des efforts soutenus et continus pour brûler environ 75 calories par kilomètre. Puisqu’il s’agit d’une activité d’endurance, plus le nombre de séances augmente, plus les graisses « fondent », la masse musculaire est fortifiée et
Raffermir ses jambes et enlever la cellulite
La cellulite se reconnaît facilement à l’aspect capitonné de la peau dû à une accumulation de graisse, d’eau et de toxine sous l’épiderme, autour et dans les muscles. La graisse s’incruste surtout au niveau des jambes. Pour la déloger et raffermir les muscles des jambes par la même occasion,
Exercices abdos : Top 7 des exercices les plus efficaces
Il existe une multitude d’exercices différents pour travailler ses muscles abdominaux. Weasyo a listé pour vous les exercices les plus efficaces. 1/ Crunch REPONDEZ AU QUESTIONNAIRE Les abdos « crunch » font certainement partie des exercices les plus connus pour les abdominaux. Ils sont très
Exercices pectoraux : les meilleurs exercices pour se muscler facilement
1/ Les pompes simples ESSAYEZ DES MAINTENANT Ecartez les mains d’un peu plus d’une largeur d’épaule. Vos bras sont tendus en début de mouvement. Fléchissez les coudes jusqu’à toucher le sol avec la poitrine puis remontez pour tendre les coudes à nouveau. Enchaînez une série de
Pourquoi se blesse-t-on en hiver ?
La période hivernale est-elle plus propice aux blessures ? Entorses, élongations, fractures, tendinites… Qu’elles soient d’origine traumatique ou simplement dues à l’usure, ces affections touchent aussi bien les articulations, les os, les tendons et les muscles. Cela ne doit pas pour autant vous décourager de pratiquer votre sport habituel, même
Running : courir à jeun, intérêts et inconvénients
Courir à jeun est un moyen de varier le type d’entraînement en running. Certains coureurs le préconisent et le pratiquent régulièrement. Quels sont ses effets sur l’organisme ? Faut-il recommander ce type de séances de manière systématique ? Qu’est-ce qu’une séance de running à jeun ? Pour qu’une séance de
Prendre de la masse musculaire : principes de base
Les exercices de musculation peuvent être très variés. Séries longues ou séries courtes, intensité de la contraction, nombre de séries sur le même groupe musculaire, temps de repos, contraction concentrique, excentrique, statique ou pliométrie, pré fatigue, poids de corps ou surcharge… Autant de paramètres
Musculation : en salle ou chez soi ?
La question revient souvent. L’inscription dans une salle de sport est-elle nécessaire ? En effet bon nombre d’exercices de musculation peuvent être pratiqués chez soi avec très peu de matériel. Quels sont alors les avantages réels d’une salle de sport ? Progresse-t-on plus rapidement en salle et pourquoi ? Le matériel
Faut-il prendre des compléments alimentaires en protéines en musculation ?
Les compléments alimentaires sont de plus en plus utilisés en musculation. Pourtant certains les considèrent comme des produits de dopage et critiquent leur utilisation. De nombreux débutants se demandent s’ils doivent eux aussi y recourir. Leur consommation est-elle réellement justifiée ? Une alimentation saine et équilibrée ne se suffit-elle pas
Vélo : améliorer la puissance de sa pompe cardiaque
Le cœur envoie le sang, chargé d’oxygène, vers les muscles des jambes pour pédaler avec un meilleur rendement. Est-il important d’améliorer la puissance de sa pompe cardiaque ?
Football : comment éviter le claquage musculaire ?
Les blessures musculaires sont regroupées sous l’appellation LMA (Lésions Musculo-Aponévrotiques). Elles sont plus communément désignées par les termes « claquage », « élongation », « rupture musculaire » ou « déchirure ». Les footballeurs sont régulièrement atteints par ce type de blessure car les muscles des membres inférieurs sont largement sollicités dans ce sport. Ischios-jambiers, triceps, adducteurs
Les troubles digestifs en cyclisme
Crampes d’estomac, diarrhée à l’effort, impossibilité de s’alimenter pendant la course, nausées… Autant de dérèglements de l’appareil digestif rencontrés fréquemment en cyclisme ou en triathlon. Quelles explications ? Quels traitements ? Existe-t-il des secrets pour éviter ces troubles digestifs ? Origines des troubles digestifs : pistes d’explication Diminution de l’apport sanguin :
Tendinopathie d’Achille en football : explications et mécanismes
La douleur au tendon d’Achille peut être ressentie par le footballeur. La durée moyenne d’indisponibilité des joueurs touchés par cette affection est de 23 jours et cette durée peut augmenter jusqu’à plusieurs mois selon l’importance de l’atteinte tendineuse. Les sportifs de plus de 35 ans sont en général davantage
Rupture des ligaments croisés du genou chez le basketteur
La rupture des ligaments croisés fait partie des blessures fréquentes en basketball. Elle survient la plupart du temps sur un simple changement d’appui rapide (mal contrôlé), lors d’un contact ou d’une mauvaise réception après un saut. Cette blessure est courante et bien connue des kinésithérapeutes. A quoi ressemble
Musculation : tour d’horizon des compléments alimentaires
Il existe de nombreux compléments alimentaires sur le marché. Des protéines animales aux protéines végétales, du gainer aux BCAA, on trouve de tout dans les rayons ! Quels sont-ils et à quoi servent-ils ? Comment s’y retrouver et comment faire son choix ? Weasyo fait pour vous un tour d’horizon sur les
Equitation et syndrome rotulien
L’équitation est l’un des sports les plus pourvoyeurs de douleurs autours de la rotule. Cette douleur se fait ressentir à l’avant du genou sans que l’on puisse précisément la situer. Comment expliquer l’apparition de ces symptômes ? Quelles sont les pistes de traitement ? Que peut apporter la kinésithérapie ? Voici quelques
Entorse de cheville en basketball, comment éviter la blessure ?
L’entorse de cheville est l’une des blessures les plus répandues au basketball. Les blessures les plus graves peuvent vous écarter des terrains pendant de longs mois. Comment font les joueurs professionnels pour prévenir ces entorses ? Quelles sont les techniques utilisées par les préparateurs physiques et les kinés ? Sont-elles efficaces ?
Douleurs cervicales et boxe : explications
De nombreux boxeurs, professionnels ou amateurs ressentent régulièrement des douleurs cervicales. Les traumatismes répétés sur cette région du corps peuvent provoquer une gêne quotidienne pouvant entraîner maux de tête, douleurs cervicales et musculaires (trapèzes) ainsi que des irradiations dans les bras. Voici quelques explications… Comment nos cervicales fonctionnent-elles et
