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Quelles différences entre contractures, spasmes, courbatures et crampes ?

Il existe différentes sortes de douleur musculaire : les contractures, les courbatures, les crampes ou les spasmes. Ces douleurs sont localisées au niveau des fibres musculaires et sont souvent accompagnées de sensations de souffrance proches ou similaires. Chacune de ces manifestations possède pourtant des caractéristiques spécifiques. Nous allons vous

Dossiers de santé|

Doit-on prendre des compléments alimentaires ?

Vendus sans ordonnance sur Internet, dans les pharmacies, les parapharmacies et même dans les grandes surfaces, les compléments alimentaires sont des préparations présentées sous diverses formes : en gélules, comprimés, ampoules, solutions buvables ou en pastilles. Ces suppléments fournissent des éléments nutritifs régulateurs du métabolisme : vitamines, éléments minéraux,

Quels sont les meilleurs compléments alimentaires ?

Un complément alimentaire fournit à l’organisme — en plus de l’apport alimentaire — des nutriments spécifiques pour garder la santé. La supplémentation nutritionnelle est particulièrement intéressante chez les personnes qui s’adonnent à la musculation et au fitness pour la construction et la récupération musculaires. 1/ La whey

Football : routine d’échauffement pour éviter les blessures

En amont d’une séance d’entraînement ou d’un match, l’échauffement a pour but d’augmenter la température du corps et les performances physiques. Il est recommandé de l’effectuer avec sérieux et patience, car tout excès de précipitation augmente le risque de blessures. Une bonne séance d’échauffement permet d’évacuer le stress d’avant-match,

Sport & Fitness|

Pratiquer la méditation pour améliorer votre santé mentale

Vous avez besoin d’améliorer votre santé mentale ? Ne cherchez pas loin, la méditation peut soigner les petits maux du quotidien. D’après les chercheurs, les bienfaits psychologiques de la méditation sont évidents : baisse du stress et de la fatigue, accroissement de la concentration et de l’attention, mais aussi

Je n’ai pas le temps de prendre soin de moi : 10 astuces pour changer la donne

Avec un peu d’organisation, vous pouvez vous libérer du stress et vous détendre pour vous recentrer sur vous-même. Apprenez à gagner quelques minutes dans votre journée, ménagez votre emploi du temps et repensez votre routine. Mais comment faire ? 1/ Utilisez bien votre temps Préparez vos

Douleur d’épaule en escalade, comment les éviter ?

L'escalade sollicite tous les muscles du corps, mais plus particulièrement ceux de l'épaule. Elle expose particulièrement les grimpeurs débutants et expérimentés à des blessures d’épaule comme les tendinopathies (tendinites), les entorses acromio-claviculaire, les subluxations. Selon le degré de gravité, celles-ci peuvent être handicapantes et mettre du temps à récupérer. 

Jeune maman : comment faire pour porter mon enfant sans me faire mal au dos ?

Vous adoptez une posture de compensation lorsque vous portez votre enfant dans les bras. Cette position entraîne une sollicitation inégale des muscles, notamment au niveau du dos, et provoque par la suite des tensions. Pour remédier aux problèmes de dos, utilisez un porte-bébé ou une écharpe de portage. Adoptez

Secret anti-vieillissement : sport et antioxydants !

Par ses capacités à booster les défenses immunitaires, le sport est bénéfique pour la santé et permet de lutter contre les radicaux libres, responsables du vieillissement cellulaire prématuré. Pour faire le plein d’antioxydants, il faut également bien manger en contrôlant les apports nutritifs pour chaque repas. Le

Comment faire pour être moins stressé ?

Physiologiquement, le stress se manifeste par la libération d’hormones comme le cortisol dans l’organisme. Le rythme cardiaque et la respiration s’accélèrent pour faire face à la pression occasionnée par différentes situations. Lorsque le contexte est favorable et motivant, on parle de bon stress, car il contribue à l’atteinte d’objectifs.

Mon enfant se tient mal, va-t-il avoir des problèmes de dos ?

C’est un sujet qui inquiète de nombreux parents. Cependant rassurez-vous ! A l’adolescence, lorsque votre enfant ne se tient pas droit, cela ne signifie pas obligatoirement qu’il a une scoliose, qu’il aura de l'arthrose ou des douleurs dans le dos.  Effectivement, dans certains cas, une mauvaise posture, lorsqu’elle est

Dos, Dossiers de santé|

Chirurgie maxillo-faciale : conseils de kiné après l’opération

L'ostéotomie maxillo-mandibulaire. En quoi consiste cette intervention chirurgicale et que faire dans les jours suivants l'opération ? Voici les conseils d'un kinésithérapeute spécialisé. Explications La chirurgie maxillo-mandibulaire (appelée communément à tort bimax) fait partie d’un processus long. Celle-ci intervient après le travail orthodontique. En fonction de

Dossiers de santé, Machoire|

Entreprises : des solutions pour les employés en télétravail ?

Le télétravail devient une norme pour beaucoup de salariés et d’entreprises. Les kinésithérapeutes sont débordés par de nombreuses consultations pour des douleurs de dos et de cervicales en lien avec le télétravail. En effet, le changement radical d’habitudes lié au contexte sanitaire n’est pas sans conséquence pour la santé

Bien-être et nutrition|

Télétravail : 3 exercices à connaître pour limiter les douleurs devant l’ordinateur

Après cette période de (re)confinement liée au Covid 19, les habitudes de travail changent. De nombreuses entreprises ont demandé à leurs salariés de continuer à travailler depuis chez eux. Malheureusement l’installation devant l’ordinateur n’est peut-être pas des plus confortables ! Voici 3 mouvements simples à pratiquer pendant votre journée

Bien-être et nutrition|

La périostite tibiale

Qu’est-ce que c’est ? La périostite tibiale correspond à une inflammation locale de l’enveloppe du tibia. Ici, se sont les couches les plus superficielles de l’os, appelée périoste, qui sont affectées. C’est sur elles que viennent s’attacher muscles, tendons et ligaments. Ainsi s’ils sont trop rudement sollicités, il

Dossiers de santé, Tibia|

La lésion musculaire (élongation, claquage, rupture)

Une Lésion musculo-aponévrotique : qu’est-ce que c’est ? Elongation, claquage ou encore rupture musculaire sont tous, par définition, des lésions musculo-aponévrotiques (LMA). Elles correspondent à une rupture des fibres musculaires suite à une contraction soudaine et trop importante du muscle. Celui-ci se déchire à un endroit,

L’entorse de genou

Entorse du genou : qu’est-ce que c’est ? Une « foulure », aussi appelée « entorse » correspond à un étirement excessif d’un ou plusieurs ligaments. Ces ligaments sont des bandes fibreuses assurant la stabilité de l’articulation. Lors d’un mouvement traumatique, ils peuvent être étirés de façon trop intense et trop brutale,

Dossiers de santé, Genou|

La sciatique

Une « sciatique », qu’est-ce que c’est ? On parle de “névralgie sciatique” lorsque le nerf sciatique est irrité ou comprimé.  Cette situation provoque dans une jambe, l’apparition de symptômes caractéristiques d’une atteinte neurologique. Il peut s’agir de fourmillement, de « coups d’électricité », d’insensibilité ou de perte de force musculaire. 

Dos, Dossiers de santé|

La pubalgie

Qu’est-ce que c’est ? Le pubis correspond à la partie avant du bassin : Au sens large, on entend par pubalgie toute douleur située à proximité du pubis.  La pubalgie est donc un terme peu précis car elle regroupe une multitude de pathologies différentes. Les douleurs peuvent

La prothèse du genou

Une prothèse de genou qu’est-ce que c’est ?  Les prothèses sont des dispositifs visant à reconstituer une articulation usée par l’arthrose ou un traumatisme.  Pour le genou, il en existe plusieurs types :  Les prothèses totales de genou possèdent deux pièces. L’une s’applique sur le tibia et l’autre

Dossiers de santé, Genou|

Le lumbago

Le lumbago, qu’est-ce que c’est ? On parle de lumbago ou de « tour de rein » lorsqu’une vive douleur survient dans le bas du dos, au niveau de la colonne lombaire. La douleur est souvent ressentie sur un point précis et peut irradier jusque dans la fesse ou

Dos, Dossiers de santé|

Le torticolis

Le torticolis, qu’est-ce que c’est ? On parle de torticolis lorsque des douleurs surviennent brutalement dans la région cervicale (le cou).  Ces douleurs sont particulières : elles sont vives, apparaissent subitement et sont ressenties en un point précis. Les symptômes sont causés par des tensions musculaires (ou «

Pourquoi se blesse-t-on en hiver ?

La période hivernale est-elle plus propice aux blessures ? Entorses, élongations, fractures, tendinites… Qu’elles soient d’origine traumatique ou simplement dues à l’usure, ces affections touchent aussi bien les articulations, les os, les tendons et les muscles. Cela ne doit pas pour autant vous décourager de pratiquer votre sport habituel, même

Sport & Fitness|

Faut-il prendre des compléments alimentaires en protéines en musculation ?

Les compléments alimentaires sont de plus en plus utilisés en musculation. Pourtant certains les considèrent comme des produits de dopage et critiquent leur utilisation. De nombreux débutants se demandent s’ils doivent eux aussi y recourir. Leur consommation est-elle réellement justifiée ? Une alimentation saine et équilibrée ne se suffit-elle pas

Sport & Fitness|

Football : comment éviter le claquage musculaire ?

Les blessures musculaires sont regroupées sous l’appellation LMA (Lésions Musculo-Aponévrotiques). Elles sont plus communément désignées par les termes « claquage », « élongation », « rupture musculaire » ou « déchirure ». Les footballeurs sont régulièrement atteints par ce type de blessure car les muscles des membres inférieurs sont largement sollicités dans ce sport. Ischios-jambiers, triceps, adducteurs

Sport & Fitness|

Le jeûne intermittent : intérêt et inconvénients

Le jeûne intermittent, ou fasting, c’est quoi ? C’est le fait de ne pas s’alimenter pendant une période d’environ 14h à 18h sur les 24h quotidiennes. Plutôt que de s’alimenter continuellement, on choisit de privilégier certaines heures pour apporter les calories nécessaires à notre corps. Quel intérêt pour l’organisme ? Faut-il

Bien-être et nutrition|

Les troubles digestifs en cyclisme

Crampes d’estomac, diarrhée à l’effort, impossibilité de s’alimenter pendant la course, nausées… Autant de dérèglements de l’appareil digestif rencontrés fréquemment en cyclisme ou en triathlon. Quelles explications ? Quels traitements ? Existe-t-il des secrets pour éviter ces troubles digestifs ?  Origines des troubles digestifs : pistes d’explication Diminution de l’apport sanguin :

Sport & Fitness|

Tendinopathie d’Achille en football : explications et mécanismes

La douleur au tendon d’Achille peut être ressentie par le footballeur. La durée moyenne d’indisponibilité des joueurs touchés par cette affection est de 23 jours et cette durée peut augmenter jusqu’à plusieurs mois selon l’importance de l’atteinte tendineuse. Les sportifs de plus de 35 ans sont en général davantage

Sport & Fitness|

Rupture des ligaments croisés du genou chez le basketteur

La rupture des ligaments croisés fait partie des blessures fréquentes en basketball. Elle survient la plupart du temps sur un simple changement d’appui rapide (mal contrôlé), lors d’un contact ou d’une mauvaise réception après un saut. Cette blessure est courante et bien connue des kinésithérapeutes.  A quoi ressemble

Sport & Fitness|

Equitation et syndrome rotulien

L’équitation est l’un des sports les plus pourvoyeurs de douleurs autours de la rotule. Cette douleur se fait ressentir à l’avant du genou sans que l’on puisse précisément la situer. Comment expliquer l’apparition de ces symptômes ? Quelles sont les pistes de traitement ? Que peut apporter la kinésithérapie ? Voici quelques

Sport & Fitness|

Entorse de cheville en basketball, comment éviter la blessure ?

L’entorse de cheville est l’une des blessures les plus répandues au basketball. Les blessures les plus graves peuvent vous écarter des terrains pendant de longs mois. Comment font les joueurs professionnels pour prévenir ces entorses ? Quelles sont les techniques utilisées par les préparateurs physiques et les kinés ? Sont-elles efficaces ?

Sport & Fitness|

Douleurs cervicales et boxe : explications

De nombreux boxeurs, professionnels ou amateurs ressentent régulièrement des douleurs cervicales. Les traumatismes répétés sur cette région du corps peuvent provoquer une gêne quotidienne pouvant entraîner maux de tête, douleurs cervicales et musculaires (trapèzes) ainsi que des irradiations dans les bras. Voici quelques explications… Comment nos cervicales fonctionnent-elles et

Sport & Fitness|

Blessures aux doigts en escalade, comment s’en sortir ?

Les mains et plus particulièrement les doigts se retrouvent souvent blessés en escalade. En effet, certaines pratiques abîment vos doigts. Pourquoi ces blessures apparaissent-elles et comment les éviter ? Quelles sont les lésions les plus fréquentes ? Nos doigts sont-ils faits pour pratiquer l’escalade ? Prendre soin de ses doigts au

Sport & Fitness|

Baseball et douleurs d’épaule

Les pathologies d’épaule sont très fréquentes chez les lanceurs. Le geste, typique de ce sport, est particulièrement traumatisant pour l’articulation de l’épaule. Les lanceurs doivent parfois marquer des temps de repos de plusieurs jours entre les matchs afin de limiter l’apparition de douleurs. Voici quelques explications et pistes à

Sport & Fitness|

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