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Quelles différences entre contractures, spasmes, courbatures et crampes ?

Il existe différentes sortes de douleur musculaire : les contractures, les courbatures, les crampes ou les spasmes. Ces douleurs sont localisées au niveau des fibres musculaires et sont souvent accompagnées de sensations de souffrance proches ou similaires. Chacune de ces manifestations possède pourtant des caractéristiques spécifiques. Nous allons vous

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Doit-on prendre des compléments alimentaires ?

Vendus sans ordonnance sur Internet, dans les pharmacies, les parapharmacies et même dans les grandes surfaces, les compléments alimentaires sont des préparations présentées sous diverses formes : en gélules, comprimés, ampoules, solutions buvables ou en pastilles. Ces suppléments fournissent des éléments nutritifs régulateurs du métabolisme : vitamines, éléments minéraux,

Quels sont les meilleurs compléments alimentaires ?

Un complément alimentaire fournit à l’organisme — en plus de l’apport alimentaire — des nutriments spécifiques pour garder la santé. La supplémentation nutritionnelle est particulièrement intéressante chez les personnes qui s’adonnent à la musculation et au fitness pour la construction et la récupération musculaires. 1/ La whey

Football : routine d’échauffement pour éviter les blessures

En amont d’une séance d’entraînement ou d’un match, l’échauffement a pour but d’augmenter la température du corps et les performances physiques. Il est recommandé de l’effectuer avec sérieux et patience, car tout excès de précipitation augmente le risque de blessures. Une bonne séance d’échauffement permet d’évacuer le stress d’avant-match,

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Pratiquer la méditation pour améliorer votre santé mentale

Vous avez besoin d’améliorer votre santé mentale ? Ne cherchez pas loin, la méditation peut soigner les petits maux du quotidien. D’après les chercheurs, les bienfaits psychologiques de la méditation sont évidents : baisse du stress et de la fatigue, accroissement de la concentration et de l’attention, mais aussi

Je n’ai pas le temps de prendre soin de moi : 10 astuces pour changer la donne

Avec un peu d’organisation, vous pouvez vous libérer du stress et vous détendre pour vous recentrer sur vous-même. Apprenez à gagner quelques minutes dans votre journée, ménagez votre emploi du temps et repensez votre routine. Mais comment faire ? 1/ Utilisez bien votre temps Préparez vos

Douleur d’épaule en escalade, comment les éviter ?

L'escalade sollicite tous les muscles du corps, mais plus particulièrement ceux de l'épaule. Elle expose particulièrement les grimpeurs débutants et expérimentés à des blessures d’épaule comme les tendinopathies (tendinites), les entorses acromio-claviculaire, les subluxations. Selon le degré de gravité, celles-ci peuvent être handicapantes et mettre du temps à récupérer. 

Conseils kiné, Epaule|

Jeune maman : comment faire pour porter mon enfant sans me faire mal au dos ?

Vous adoptez une posture de compensation lorsque vous portez votre enfant dans les bras. Cette position entraîne une sollicitation inégale des muscles, notamment au niveau du dos, et provoque par la suite des tensions. Pour remédier aux problèmes de dos, utilisez un porte-bébé ou une écharpe de portage. Adoptez

Secret anti-vieillissement : sport et antioxydants !

Par ses capacités à booster les défenses immunitaires, le sport est bénéfique pour la santé et permet de lutter contre les radicaux libres, responsables du vieillissement cellulaire prématuré. Pour faire le plein d’antioxydants, il faut également bien manger en contrôlant les apports nutritifs pour chaque repas. Le