Bonjour, parce que Weasyo prend soin de vous (et de votre posture), voici notre meilleur exercice de kiné pour se tenir plus droit et être en bonne santé ! 😀
✨ L’exercice de la semaine ✨
😅 L’exercice “Jérémy tiens-toi droit !” 😅
L’objectif est d’activer les bons muscles de votre dos, pour qu’enfin vous puissiez vous tenir droit sans avoir à y penser en permanence ! 😉
Vous devriez faire cet exercice si vous passez de longues heures assis. Que ce soit devant un bureau, un ordinateur ou dans les transports. En effet, cet exercice mobilisera votre dos et tonifiera les muscles responsables de votre posture. 🌈
Enfin un exercice qui vous évitera d’entendre en dîner de famille “Jérémy tiens-toi droit !”. 😂
💬 Le mot du kiné 💬
« Cet exercice est l’un de mes préférés ! 😍
Il permet d’apprendre aux patients en quelques mouvements à se redresser.
En plus, il est très efficace pour mobiliser la colonne et activer les muscles dorsaux (ou « spinaux ») qui aident à se tenir droit durant la journée sans avoir à y penser en permanence. 😅
Mon conseil : L’idéal pour renforcer les muscles posturaux, c’est de faire des courtes sessions de 20 à 30 mouvements, 2 à 3 fois dans la journée… Magie assurée ! 🌈
Alors, si vous pensez que c’est jouable vous allez adorer ! 🏃♂️ » Romain de Weasyo
👨⚕️ Les 8 conseils sur l’exercice de kiné pour se tenir plus droit 👨⚕️
- Prenez le temps de bien regarder la vidéo car c’est un mouvement un peu technique ! 🤓
- Ce mouvement s’effectue en 3 temps. Pensez à bien sortir la poitrine au préalable puis à serrer les omoplates.
- Parfois je demande au patient de mettre un coussin dans le haut du dos et d’essayer de le serrer avec les omoplates. 💡
- Observez comme la colonne se redresse automatiquement lorsque vous faites le mouvement.
- Je conseille de faire 20 à 30 mouvements, 2 à 3 fois par jour. ⏰
- L’objectif est ici de stimuler des muscles posturaux un peu endormis. Cela demande donc un peu d’assiduité. 😅
- Testez-le pendant les 3 prochaines semaines ! En pratiquant l’exercice régulièrement vous vous sentirez plus tonique… 💪
- De plus, cela corrigera la position “avachi” avec les épaules enroulées dans laquelle nous nous retrouvons souvent devant le PC… 😃
✨ Cet article est fait pour vous ✨
Cet article a été écrit avec amour 💕 par nos 2 kinésithérapeutes et sera parfait pour accompagner votre café ☕
Bonne journée à vous et à la semaine prochaine pour d’autres Conseils de kiné…
Romain, le kiné de Weasyo
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L’objectif est d’activer les bons muscles de votre dos, pour qu’enfin vous puissiez vous tenir droit sans avoir à y penser en permanence ! 😉
Vous devriez faire cet exercice si vous passez de longues heures assis. Que ce soit devant un bureau, un ordinateur ou dans les transports. En effet, cet exercice mobilisera votre dos et tonifiera les muscles responsables de votre posture. 🌈
Enfin un exercice qui vous évitera d’entendre en dîner de famille “Jérémy tiens-toi droit !”. 😂
💬 Le mot du kiné 💬
« Cet exercice est l’un de mes préférés ! 😍
Il permet d’apprendre aux patients en quelques mouvements à se redresser.
En plus, il est très efficace pour mobiliser la colonne et activer les muscles dorsaux (ou « spinaux ») qui aident à se tenir droit durant la journée sans avoir à y penser en permanence. 😅
Mon conseil : L’idéal pour renforcer les muscles posturaux, c’est de faire des courtes sessions de 20 à 30 mouvements, 2 à 3 fois dans la journée… Magie assurée ! 🌈
Alors, si vous pensez que c’est jouable vous allez adorer ! 🏃♂️ » Romain de Weasyo
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- Observez comme la colonne se redresse automatiquement lorsque vous faites le mouvement.
- Je conseille de faire 20 à 30 mouvements, 2 à 3 fois par jour. ⏰
- L’objectif est ici de stimuler des muscles posturaux un peu endormis. Cela demande donc un peu d’assiduité. 😅
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Romain, le kiné de Weasyo