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Télétravail : 3 exercices à connaître pour limiter les douleurs devant l’ordinateur

Après cette période de (re)confinement liée au Covid 19, les habitudes de travail changent. De nombreuses entreprises ont demandé à leurs salariés de continuer à travailler depuis chez eux. Malheureusement l’installation devant l’ordinateur n’est peut-être pas des plus confortables ! Voici 3 mouvements simples à pratiquer pendant votre journée

Bien-être et nutrition|

Améliorer votre souplesse : les 3 meilleurs exercices en vidéo

Confinement ne doit pas rimer avec inactivité. Il est impératif de rester en forme et prendre soin de son corps. Weasyo vous a préparé 3 exercices simples à pratiquer chez soi. Nous ne sommes pas tous egos en termes de souplesse ! Il est pourtant recommandé de travailler régulièrement l’extensibilité

Bien-être et nutrition|

La périostite tibiale

Qu’est-ce que c’est ? La périostite tibiale correspond à une inflammation locale de l’enveloppe du tibia. Ici, se sont les couches les plus superficielles de l’os, appelée périoste, qui sont affectées. C’est sur elles que viennent s’attacher muscles, tendons et ligaments. Ainsi s’ils sont trop rudement sollicités, il

Conseils kiné, Tibia|

La lésion musculaire (élongation, claquage, rupture)

Une Lésion musculo-aponévrotique : qu’est-ce que c’est ? Elongation, claquage ou encore rupture musculaire sont tous, par définition, des lésions musculo-aponévrotiques (LMA). Elles correspondent à une rupture des fibres musculaires suite à une contraction soudaine et trop importante du muscle. Celui-ci se déchire à un endroit,

Conseils kiné, Cuisse|

L’entorse de genou

Entorse du genou : qu’est-ce que c’est ? Une « foulure », aussi appelée « entorse » correspond à un étirement excessif d’un ou plusieurs ligaments. Ces ligaments sont des bandes fibreuses assurant la stabilité de l’articulation. Lors d’un mouvement traumatique, ils peuvent être étirés de façon trop intense et trop brutale,

Conseils kiné, Genou|

La lombalgie chronique

La lombalgie chronique, qu’est-ce que c’est ? On parle de lombalgie lorsque des douleurs se font sentir dans la région lombaire (le bas du dos). Ces douleurs s’accompagnent fréquemment d’irradiations dans la fesse ou dans les jambes. En revanche, si elles descendent en dessous du genou, il s’agit

Conseils kiné, Dos|

Le syndrome rotulien

Qu’est-ce que le syndrome rotulien ? Définition et symptômes  Le syndrome rotulien se caractérise par une douleur ressentie sur l’avant du genou et au pourtour de la rotule. La gêne se réveille lorsque vous fléchissez la jambe en étant debout : descente des escaliers ou randonnée en montagne

Conseils kiné, Genou|

La sciatique

Une « sciatique », qu’est-ce que c’est ? On parle de “névralgie sciatique” lorsque le nerf sciatique est irrité ou comprimé.  Cette situation provoque dans une jambe, l’apparition de symptômes caractéristiques d’une atteinte neurologique. Il peut s’agir de fourmillement, de « coups d’électricité », d’insensibilité ou de perte de force musculaire. 

Conseils kiné, Dos|

La pubalgie

Qu’est-ce que c’est ? Le pubis correspond à la partie avant du bassin : Au sens large, on entend par pubalgie toute douleur située à proximité du pubis.  La pubalgie est donc un terme peu précis car elle regroupe une multitude de pathologies différentes. Les douleurs peuvent

Bassin, Conseils kiné|

La prothèse du genou

Une prothèse de genou qu’est-ce que c’est ?  Les prothèses sont des dispositifs visant à reconstituer une articulation usée par l’arthrose ou un traumatisme.  Pour le genou, il en existe plusieurs types :  Les prothèses totales de genou possèdent deux pièces. L’une s’applique sur le tibia et l’autre

Conseils kiné, Genou|

Le lumbago

Le lumbago, qu’est-ce que c’est ? On parle de lumbago ou de « tour de rein » lorsqu’une vive douleur survient dans le bas du dos, au niveau de la colonne lombaire. La douleur est souvent ressentie sur un point précis et peut irradier jusque dans la fesse ou

Conseils kiné, Dos|

La prothèse de hanche

Une prothèse totale de hanche, qu’est-ce que c’est ? Une prothèse est un dispositif synthétique que l’on intègre au corps pour remplacer une articulation endommagée par l’arthrose ou un traumatisme.  Les prothèses totales de hanche (PTH) sont composées de deux pièces métalliques. L’une se fixe sur

Conseils kiné, Hanche|

Le torticolis

Le torticolis, qu’est-ce que c’est ? On parle de torticolis lorsque des douleurs surviennent brutalement dans la région cervicale (le cou).  Ces douleurs sont particulières : elles sont vives, apparaissent subitement et sont ressenties en un point précis. Les symptômes sont causés par des tensions musculaires (ou «

Pourquoi se blesse-t-on en hiver ?

La période hivernale est-elle plus propice aux blessures ? Entorses, élongations, fractures, tendinites… Qu’elles soient d’origine traumatique ou simplement dues à l’usure, ces affections touchent aussi bien les articulations, les os, les tendons et les muscles. Cela ne doit pas pour autant vous décourager de pratiquer votre sport habituel, même

Sport & Fitness|

Faut-il prendre des compléments alimentaires en protéines en musculation ?

Les compléments alimentaires sont de plus en plus utilisés en musculation. Pourtant certains les considèrent comme des produits de dopage et critiquent leur utilisation. De nombreux débutants se demandent s’ils doivent eux aussi y recourir. Leur consommation est-elle réellement justifiée ? Une alimentation saine et équilibrée ne se suffit-elle pas

Sport & Fitness|

Football : comment éviter le claquage musculaire ?

Les blessures musculaires sont regroupées sous l’appellation LMA (Lésions Musculo-Aponévrotiques). Elles sont plus communément désignées par les termes « claquage », « élongation », « rupture musculaire » ou « déchirure ». Les footballeurs sont régulièrement atteints par ce type de blessure car les muscles des membres inférieurs sont largement sollicités dans ce sport. Ischios-jambiers, triceps, adducteurs

Sport & Fitness|

Le jeûne intermittent : intérêt et inconvénients

Le jeûne intermittent, ou fasting, c’est quoi ? C’est le fait de ne pas s’alimenter pendant une période d’environ 14h à 18h sur les 24h quotidiennes. Plutôt que de s’alimenter continuellement, on choisit de privilégier certaines heures pour apporter les calories nécessaires à notre corps. Quel intérêt pour l’organisme ? Faut-il

Bien-être et nutrition|

Les troubles digestifs en cyclisme

Crampes d’estomac, diarrhée à l’effort, impossibilité de s’alimenter pendant la course, nausées… Autant de dérèglements de l’appareil digestif rencontrés fréquemment en cyclisme ou en triathlon. Quelles explications ? Quels traitements ? Existe-t-il des secrets pour éviter ces troubles digestifs ?  Origines des troubles digestifs : pistes d’explication Diminution de l’apport sanguin :

Sport & Fitness|

Tendinopathie d’Achille en football : explications et mécanismes

La douleur au tendon d’Achille peut être ressentie par le footballeur. La durée moyenne d’indisponibilité des joueurs touchés par cette affection est de 23 jours et cette durée peut augmenter jusqu’à plusieurs mois selon l’importance de l’atteinte tendineuse. Les sportifs de plus de 35 ans sont en général davantage

Sport & Fitness|

Rupture des ligaments croisés du genou chez le basketteur

La rupture des ligaments croisés fait partie des blessures fréquentes en basketball. Elle survient la plupart du temps sur un simple changement d’appui rapide (mal contrôlé), lors d’un contact ou d’une mauvaise réception après un saut. Cette blessure est courante et bien connue des kinésithérapeutes.  A quoi ressemble

Sport & Fitness|

Equitation et syndrome rotulien

L’équitation est l’un des sports les plus pourvoyeurs de douleurs autours de la rotule. Cette douleur se fait ressentir à l’avant du genou sans que l’on puisse précisément la situer. Comment expliquer l’apparition de ces symptômes ? Quelles sont les pistes de traitement ? Que peut apporter la kinésithérapie ? Voici quelques

Sport & Fitness|

Entorse de cheville en basketball, comment éviter la blessure ?

L’entorse de cheville est l’une des blessures les plus répandues au basketball. Les blessures les plus graves peuvent vous écarter des terrains pendant de longs mois. Comment font les joueurs professionnels pour prévenir ces entorses ? Quelles sont les techniques utilisées par les préparateurs physiques et les kinés ? Sont-elles efficaces ?

Sport & Fitness|

Douleurs cervicales et boxe : explications

De nombreux boxeurs, professionnels ou amateurs ressentent régulièrement des douleurs cervicales. Les traumatismes répétés sur cette région du corps peuvent provoquer une gêne quotidienne pouvant entraîner maux de tête, douleurs cervicales et musculaires (trapèzes) ainsi que des irradiations dans les bras. Voici quelques explications… Comment nos cervicales fonctionnent-elles et

Sport & Fitness|

Blessures aux doigts en escalade, comment s’en sortir ?

Les mains et plus particulièrement les doigts se retrouvent souvent blessés en escalade. En effet, certaines pratiques abîment vos doigts. Pourquoi ces blessures apparaissent-elles et comment les éviter ? Quelles sont les lésions les plus fréquentes ? Nos doigts sont-ils faits pour pratiquer l’escalade ? Prendre soin de ses doigts au

Sport & Fitness|

Baseball et douleurs d’épaule

Les pathologies d’épaule sont très fréquentes chez les lanceurs. Le geste, typique de ce sport, est particulièrement traumatisant pour l’articulation de l’épaule. Les lanceurs doivent parfois marquer des temps de repos de plusieurs jours entre les matchs afin de limiter l’apparition de douleurs. Voici quelques explications et pistes à

Sport & Fitness|

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