L’effort de cardio-training aide à se débarrasser de l’excès de graisse s’il est mis en place en parallèle d’une alimentation saine et d’une cure de compléments alimentaires au besoin.

Pourquoi choisir le cardio-training pour se débarrasser de la graisse ?

Le cardio-training évoque des approches sportives différentes ayant pour objectif de renforcer le cœur et de rester en bonne santé physique et mentale. Ces activités sollicitent les muscles du cœur (le myocarde) et du système respiratoire (diaphragme notamment). L’objectif est d’augmenter la condition cardiovasculaire de résistance à l’effort et de puiser dans les réserves d’énergies du corps (les graisses). Les approches de cardio statique et de cardio à haute intensité ou HIIT aident à éliminer la graisse. Selon l’intensité de l’effort, il est possible de dépenser jusqu’à 600 calories en une heure. 45 minutes d’effort suffisent pour que le corps vienne puiser l’énergie nécessaire pour les exercices dans les réserves de graisse. Les efforts doivent cependant être modérés et prolongés pour se débarrasser de la surcharge pondérale efficacement. Une alimentation saine et équilibrée permet également d’augmenter le métabolisme et de faire fondre la graisse.

Comment bien s’alimenter pour faire fondre la graisse ?

Le régime brûle-graisse est hypocalorique tout en apportant tous les nutriments nécessaires pour le bon fonctionnement de l’organisme. Il faut miser sur les aliments, dont les propriétés nutritionnelles aident le corps à augmenter les dépenses énergétiques et à brûler plus de calories qu’il n’en consomme. Les nutritionnistes conseillent les aliments riches en vitamines hydrosolubles, dont la vitamine C. Mangez régulièrement des agrumes, du citron et du pamplemousse. Les fruits exotiques regorgent eux aussi de vitamine C. En phase de digestion, certains aliments aident l’estomac à dissoudre les cellules graisseuses avant qu’ils ne soient assimilés et stockés.

L’avoine aurait cette propriété spécifique. Variez également vos menus en équilibrant chaque repas, sans en sauter. Un petit-déjeuner bien complet aide à affronter la journée du bon pied. Le pain complet, le miel, le thé vert, le café sans sucre, les flocons d’avoine et le lait peuvent par exemple constituer un petit-déjeuner brûle-graisse sans avoir faim jusqu’au prochain repas. Le déjeuner coloré est source de plaisir pour les yeux et pour le goût. Apprenez à préparer les fruits et légumes frais avec quelques sources de protéines maigres comme les huiles végétales. Les pâtes complètes, le poulet grillé, les poissons, les steaks et les haricots sont autant d’idées de plats principaux au déjeuner. Par ailleurs, dînez léger avec par exemple du saumon et de légumes à assaisonner avec un peu d’huile d’olive.

Quand faire une cure de complément alimentaire ?

Les compléments alimentaires brûle-graisse interviennent dans le cadre d’une alimentation saine, variée et équilibrée. Ils sont enrichis en actifs qui stimulent l’organisme pour favoriser la perte de poids. Différents des compléments alimentaires capteurs de graisse, les suppléments brûle-graisse ont deux actions ciblées. Ils contribuent à la libération des graisses en combustion et aident les tissus adipeux à déstocker les capitons pour les détruire par la suite. Les compléments alimentaires les plus efficaces contiennent des ingrédients d’origine naturelle, dont le thé vert, le café et le guarana sont les plus utilisés. D’autres plantes venues tout droit du Brésil ont également fait leur preuve. Le guarana très riche en caféine aide à brûler les graisses, mais fait également office de coupe-faim pour limiter l’appétit des plus gourmands.