Vous adoptez une posture de compensation lorsque vous portez votre enfant dans les bras. Cette position entraîne une sollicitation inégale des muscles, notamment au niveau du dos, et provoque par la suite des tensions. Pour remédier aux problèmes de dos, utilisez un porte-bébé ou une écharpe de portage. Adoptez également la bonne posture en usant de diverses techniques.

Utilisez une écharpe de portage

Porter l’enfant dans une écharpe, placée au dos où devant évite la fatigue et le mal du dos. En effet, un portage correct est efficace pour un entraînement en douceur des muscles. Plus votre enfant prend du poids, plus le portage doit renforcer vos muscles au lieu de vous apporter un mal de dos. Ainsi, l’écharpe de portage est très pratique. D’une part, il renforce vos muscles pour qu’ils puissent s’adapter à différents efforts physiques. D’autre part, il permet de gagner du temps, car vous pouvez porter l’enfant tout en vaquant à vos tâches quotidiennes. Votre bébé recevra toute l’affection qu’il mérite et se développera bien physiquement grâce à une position correcte dans une écharpe de portage.

Utilisez un porte-bébé

Lorsque votre bébé grandit, vous avez besoin de plus de force pour le porter. Lorsqu’il arrive à un certain âge, votre enfant doit être porté dans d’autres accessoires adéquats, autres que l’écharpe de portage, comme le porte-bébé. D’ailleurs, plusieurs modèles sont disponibles afin de favoriser une bonne posture et pour vous éviter les douleurs dorsales. Le porte-bébé permet de porter l’enfant en toute sécurité également, car, les bretelles et les ceintures sont bien solides et étudiées pour un bon maintien. Il est aussi possible de régler l’assise en fonction de la taille de bébé pour plus de confort.

Adoptez une bonne posture

Lorsque vous portez votre enfant, adoptez la bonne posture afin d’éviter le mal de dos. Portez votre enfant près du corps, comme vous porterez un sac à dos. Cependant, ajustez le porte-bébé au niveau de votre taille, avec votre corps comme centre de gravité. Pendant la tétée, adoptez également une position convenable. L’utilisation d’un coussin dans le bas du dos est toujours conseillée.

Apprenez à vous reposer

Porter votre enfant sans répit pourrait entraîner des douleurs dorsales. Accordez-vous une pause. Étirez-vous de temps en temps, par exemple après avoir changé la couche de votre bébé. Puis, soutenez votre bras (avec un coussin) lorsque vous donnez le sein ou le biberon. Faites des exercices de flexion-extension des genoux et des hanches. Écoutez votre corps et lorsque vous êtes fatiguée pendant, utilisez par exemple la poussette. Évitez de porter votre bébé sur de longues distances et faites régulièrement des exercices physiques pour renforcer vos muscles et pour avoir plus de force.