Le meilleur exercice de kiné pour se tenir plus droit !

L’objectif est d’activer les bons muscles de votre dos, pour qu’enfin vous puissiez vous tenir droit sans avoir à y penser en permanence ! 😉

Vous devriez faire cet exercice si vous passez de longues heures assis. Que ce soit devant un bureau, un ordinateur ou dans les transports. En effet, cet exercice mobilisera votre dos et tonifiera les muscles responsables de votre posture. 🌈
Enfin un exercice qui vous évitera d’entendre en dîner de famille “Jérémy tiens-toi droit !”. 😂

« Cet exercice est l’un de mes préférés ! 😍
Il permet d’apprendre aux patients en quelques mouvements à se redresser.
En plus, il est très efficace pour mobiliser la colonne et activer les muscles dorsaux (ou « spinaux ») qui aident à se tenir droit durant la journée sans avoir à y penser en permanence. 😅
Mon conseil : L’idéal pour renforcer les muscles posturaux, c’est de faire des courtes sessions de 20 à 30 mouvements, 2 à 3 fois dans la journée… Magie assurée ! 🌈
Alors, si vous pensez que c’est jouable vous allez adorer ! 🏃‍♂️ » Romain de Weasyo

• Prenez le temps de bien regarder la vidéo car c’est un mouvement un peu technique ! 🤓
• Ce mouvement s’effectue en 3 temps. Pensez à bien sortir la poitrine au préalable puis à serrer les omoplates.
• Parfois je demande au patient de mettre un coussin dans le haut du dos et d’essayer de le serrer avec les omoplates. 💡
• Observez comme la colonne se redresse automatiquement lorsque vous faites le mouvement.
• Je conseille de faire 20 à 30 mouvements, 2 à 3 fois par jour. ⏰
• L’objectif est ici de stimuler des muscles posturaux un peu endormis. Cela demande donc un peu d’assiduité. 😅
• Testez-le pendant les 3 prochaines semaines ! En pratiquant l’exercice régulièrement vous vous sentirez plus tonique… 💪
• De plus, cela corrigera la position “avachi” avec les épaules enroulées dans laquelle nous nous retrouvons souvent devant le PC… 😃