Comment soulager les tensions dans les trapèzes ?

L’objectif est de vous donner « l’antidote » contre les tensions dans les trapèzes (sans avoir à demander un massage tous les soirs)… Si si ça existe, regardez bien ! 😃

Vous devriez faire cet exercice si vous travaillez assis devant un PC et que vous ressentez le soir des raideurs dans le cou ou des sensations désagréables sur le dessus des épaules… C’est LE mouvement à connaître par cœur ! 😍

« Chaque jour, au cabinet, mes patients me décrivent des « tensions dans les trapèzes”… C’est vraiment une douleur pénible et fréquente chez beaucoup de monde. Mais qu’est-ce que c’est « les trapèzes »❓

Vous savez, c’est cette masse musculaire un peu tendue située sur le dessus des épaules. Je suis sûr que vous aussi vous la connaissez bien… 😅
Et bien sachez qu’il existe des exercices TRÈS efficaces pour les soulager rapidement et durablement… 🙂
Je vous présente ici, LE MEILLEUR exercice pour soulager vos tensions.

Pour que cela tienne dans le temps, je vous recommande de suivre le programme complet de nos kinés “Relâcher les tensions dans les trapèzes” qui contient du renforcement. 😉

Maintenant que vous savez tout, c’est à vous de jouer ! » Romain le kiné de Weasyo 

• Prenez le temps de bien regarder la vidéo car ce mouvement comporte des “petites subtilités” ! 🤓
• Avant de vous mettre en position, tenez-vous droit avec la poitrine sortie car cela redressera automatiquement votre colonne.
• Enroulez légèrement la nuque en avant puis ajouter une inclinaison du côté opposé au muscle que vous souhaitez étirer.
• Comme si vous souhaitiez sentir sous votre aisselle…
  *(😂 c’est peut-être pas le meilleur exemple mais ça parle… 😂)
• Attention, la main vient uniquement se poser sur la tête pour accompagner le mouvement mais pas tirer sur la nuque. ❌
• Pour rendre l’assouplissement efficace, allongez le bras vers le sol. Là vous sentez ? 👌
• Je conseille à mes patients de maintenir la position 15 à 30 secondes, de revenir en position redressée pour relâcher puis de recommencer 2-3 fois de chaque côté.
• Pensez à souffler pendant l’étirement parce que ça change vraiment tout et ça aide le muscle à se laisser détendre… 💨
• Dosez toujours l’intensité de l’étirement en fonction de votre ressenti. Celui-ci peut “tirer” mais ne doit pas faire mal !
• Si vos tensions restent accrochées à vous « comme une moule à son rocher » (proverbe breton 😂), alors passez au programme spécial trapèzes 😉